[...] Trochę wzorowane na wypowiedziach Minikoxa (: Dawki nie duże, za to mix środków. Mniej więcej chciałbym zrobić coś takiego: 1-4 enan (500 week) 5-10 enan (500week) + npp (100 e2d) 11-14 cypio (500 e5d) + npp (100 e2d) + meta (20-30mg ed) 15-18 cypio (500 e5d) + npp (100 e2d) + anapolon (50/100/100/100) 19-23 prop (100 e2d) + master (100 e2d) [...]
[...] i treningi, które zamieszczam poniżej. Zamieszczam także zdjęcia porównawcze swojej sylwetki z 2010 i 2014 roku. Proszę o opinie i porady :) Pozdrawiam Posiłek I 6:00 - 100 g polędwicy sopockiej - 1 bułka razowa - 100 g twarogu chudego - 250ml soku jabłkowego Posiłek II 9:00 - 2 świeże owoce - 400 g serka wiejskiego Posiłek III 12:00 [...]
[...] B: 1,8 g / kg Ww: 4,9 g / kg Tł: 1,1 g / kg Posiłek 1 - Placek z płatków owsianych i jajkiem z patelni, posmarowany lekko masłem orzechowym i żurawiną: Płatki owsiane - 100 g 2 Jaja średnie - 100 g 1 Białko jajka kurzego - 35 g Masło orzechowe - 15 g Żurawina - 20 g Razem: B(zwierzęce): 15 g Ww: 82 g Tł.: 24 g Kalorie: 670 kcal Posiłek 2 [...]
[...] poziom zmęczenia) Śniadanie: Płatki owsiane (100) Mleko 0,5% (400) Jaja kurze (3 sztuki) [...]
[...] mialo po 40 w lapie i byli wielcy . Jeden z nich podal mi link do sfd! , poczytalem i potrenowalem w domu 3 miesiace , potem poszlem na silownie i po roku brałem juz 100 na klate przy 63kg wagi. Kolega podsunol mi pomysl zakupu metki ruskiej na sile za 50zł , zjadlem ja i wycisłem 112kg przy 69 kg wagi. Troche potrenowalem na sucho i [...]
[...] do skończenia towaru myślę że potrwa to jakieś 12 tygodni maksymalnie. Dla swojej osoby tak wyliczyłem że 2000 kalorii na początek spróbuję ewentualnie troszkę podbiję do 2100/2200 (mniej wiecej 100 tłuszczu 210 białka 50 węgli) jak nie będzie ulewać no ale to sie zobaczy jeszcze wszystko jak organizm będzie reagować bo też trening robię ciężki [...]
[...] - kcal - białka - tłuszcze - węgle kcal 3885,45 białko 295,095 tłuszcze81,275 węgle 478,925 06:30 białko + BCAA 5g + wit 34 110 29,4 1 1 06:45 chleb graham 100 196 4,7 1,2 41,5 jajka 2 300 25 21,4 2 jogurt naturalny 50 30 2,15 0,75 2,5 twaróg chudy 135 133,65 25,515 0,675 4,725 09:30 jabłko 100 57 0,6 0,7 12,1 płatki [...]
[...] B: 1,8 g / kg Ww: 4,9 g / kg Tł: 1,1 g / kg Posiłek 1 - Placek z płatków owsianych i jajkiem z patelni, posmarowany lekko masłem orzechowym i żurawiną: Płatki owsiane - 100 g 2 Jaja średnie - 100 g 1 Białko jajka kurzego - 35 g Masło orzechowe - 15 g Żurawina - 20 g Razem: B(zwierzęce): 15 g Ww: 82 g Tł.: 24 g Kalorie: 670 kcal Posiłek 2 [...]
[...] Czw 85%*5pow*5serii 6 tydzień Pon 80%*2pow*6serii Czw 90%*4pow*4serie 7 tydzień Pon 80%*2pow*6serii Czw 95%*3pow*3serie 8 tydzień Pon 80%*2pow*6serii Czw 100%*2pow*2serii 9 tydzień Pon 80%*2pow*6serii Czw 105%*1pow*1seria Dodajesz sobie w każdym dniu 1 inne ćwiczenie na klatkę według uznania np. rozpiętki, wyciskanie w [...]
[...] to jest to samo co P-Mag opisywany wszędzie? Opłaca się kupować ten PH z allegro? Opis tego produktu (nie będe podawał linku z allegro bo będzie płacz) Ilość porcji: 100 Data ważności: 03/2015 Pro-Mag35 to ten sam środek co popularny P-mag ale o wyższym stężeniu substancji aktywnej (35mg) i zawierający aż 100 kapsułek. Czego możesz [...]
[...] środka: Omnadren 250 Skład: ampułka - 1ml roztworu olejowego zawiera: 60 mg testosterone phenylpropionate 30 mg testosterone propionate 60 mg testosterone isohexoanate 100 mg testosterone hexoanate A teraz Sustanon 250 Skład: ampułka - 1ml roztworu olejowego zawiera: 60 mg testosterone phenylpropionate 30 mg testosterone propionate 60 mg [...]
ułożona dieta - proszę o pomoc i opinie
[...] w sklepie zgrzewkę piwa i ledwie co ją doniosłem do domu, a potem przy otwieraniu butelki, spadł mi otwieracz i jak chciałem się po niego schylić, to myślałem, że mam ze 100 lat) - potrzebna jest tutaj porządna dieta i trening, innego wniosku po prostu nie da się wysnuć. Najpierw poczytałem na forum i wziąłem się za układanie jadłospisu, bo [...]
[...] Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 200/6,6/79,6/128 Otręby pszenne 20 3,2/0,92/12,38/67,8 2 Śniadanie Tuńczyk w oleju 300/81,3/27/0/573 1 Posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100/21,5/1,3/0/100 Oliwa z oliwek 50/0/49,8/0/444,5 Pomidor 100/0,9/0,2/3,6/15 Ser Brie pełnotłusty 100/19,8/28/0,2/332 2 Posiłek rosół z kury z makaronem 300/3/3/9/240 (jem [...]
Witam wszystkich serdecznie. Mam na imie Khalam, mam 28 lat, 183 cm wzrostu i na obecna chwile waze 94kg (miesiac temu wazylem 100kg ale zrobilem sobie dosc intensywny trening redukcyjny polaczony ze spalaczem tluszczu T6 i dieta niskokaloryczna - 1500kcal dziennie, minimum cukrow i tluszczy i duzo protein, wszystko z parownika). Swoja przygode [...]
[...] zadowolony wyniki poszly w górę tam gdzie chciałem , Przysiad serie 140 x 8 , maks +/- 155 (Dupa poniżej kolan, nie żadne hardcorowe ATG), MC serie 130 , Max 155 , W/L 100 (Jakoś siłowo klatka nie ruszyła, a może spadła bo W/L nie robiłem w ogóle, ćwiczenia głównie hantlami na skosie i optycznie jest b.dobrze , hantle kończyłem na 36 x 8 ) [...]
[...] gdyż niewiele więcej kosztuje broń palna małego kalibru. Oczywiście do tego dochodzi koszt zakupu kul gumowych, które na oficjalnej stronie dystrybutora stoją po 79 zł za 100 sztuk, jak i wkładów hukowych 6mm short. Dojdą nam również gadżety takie, jak kabura, wycior, smary. Wydatek zatem dla osoby chcącej bronić się tym cudem oscyluje na [...]
[...] 11.00 drugie sniadanie - zawsze takie samo - dwa jajka na twardo albo jajecznica z dwoch jajek,6 oliwek,pol bułki pszennej,albo dwie cienkie kromki chleba razowego,plus 100 gram wedliny z kurczaka,margaryna RAMA,plasterek sera zółtego 9% tluszczu dla smaku dodaje do jajek,do picia herbata 14.00 OBIAD tutaj przedstawie kilka wariantow jakie [...]
[...] tłuszczu. Inne badania wykazały zdolność ekdysteronu do zwiększania osiągów i redukowania zmęczenia. Jak działają takie fytoekdysony? Według niepotwierdzonych raportów 100 mg ekdysteronu może drastycznie zwiększać zatrzymywanie azotu. Oszczędność azotu może przynieść korzyści kulturyście poprzez zwiększenie wielkości mięśni, które mogą [...]
[...] KG Wzrost: 167 cm Typ: Mezo/Ekto 1. Sniadanie Mleko 0.5 % tłuszczu 250 ml (9 B,1 T,13 W) Platki Owsiane 150 g (18 B, 11 T, 94 W) Orzechy Wloskie 20 g (3 B, 13 T, 1 W) Owoc 100 g Lacznie: 30 B, 26 T, 122 W, 846 Kcal 2. II Sniadanie Ryz Paraboliczny 100 g (7 B, 1 T, 77 W) Piers Kurczaka 120 g (26 B, 2 T, 0 W) Olej Rzepakowy 20 g (0 B, 20 T, 0 W) [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Wzrost: 176 cm Waga: ~80 kg Obwód klatki piersiowej: ~100 Obwód pasa: ~100 Obwód uda: ~ 60 Cel: Jak widać wymiary te nie są za ciekawe dlatego też przez zbliżające się wakacje chciałbym zrzucić wagę do ~ 70 kg + nabrać ładnej sylwetki. Ile czasu mi to mniej więcej zajmnie z treningiem, dietą i ćwiczeniami opisanymi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
